日々の生活で、この時間にはこれをするといったルーティンはありますか？
私は、夕食時に温かいルイボスティーを毎日飲むようにしています。これが私のルーティンです。
ルーティンは継続することで、長期的な習慣づけが容易にできるようになるとともに、
より健やかで快適な私生活を送ることができます。
今回は朝・夜におすすめルーティンをご紹介しますので、ぜひ今日からご自身の生活に取り入れてみてください！
～朝のおすすめルーティン～
・目が覚めたらまず、カーテンを開けて太陽の光を浴びる。
・うがいをする。
・水をコップ1杯(200ml程度)飲む。お白湯でもOK。
・軽いストレッチや体操を行う。
・朝ごはんを食べる。(フルーツや野菜もとるのが理想的)
～夜のおすすめルーティン～
・帰宅後まず、手洗いうがいをする。
・夕食時にお好みのハーブティーを飲む。
・お好みのアロマやハーブを使った入浴料(バスソルト等)を入れたお風呂に15分程度浸かる。
・お風呂で汗をかいた後は、お水をコップ1杯(200ml程度)飲む。
・スキンケアをして髪を乾かし、お風呂から出て1時間後にはベッドに入るようにする。このタイミングでカモマイルティーなどのハーブティーを飲むのもおすすめ。
・お好みのアロマオイルをアロマストーンやディフューザーで香らせたり、ピロースプレーを枕にシュッとしたりして、自分だけのリラックスタイムを過ごす。
このようなルーティンを続けることで、毎日が以前より快適になったことを実感できたり、自然と前向きになった自分に気づいたりするかもしれません。
まずは続けられそうなことから始めてみて、習慣化できるよう無理なくやってみましょう！
Text by O.T.A.
↓ご紹介したルーティンにおすすめなアイテムはこちら↓
～朝～
朝食
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～夜～
バスタイム
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