今回は、おやすみ前に取り入れたい、やさしいレシピのご紹介。
シンプルですが、こちらもアーユルヴェーダのドクター監修によるはちみつドリンクです。
ほっと心落ち着く一杯を、いかがですか？

《用意するもの》
①はちみつ：小さじ1
②水：200ml（一度沸騰させた後、室温に冷ましておく）

《作り方／飲み方》
１）室温の水をグラスに入れ、ティースプーン1杯のはちみつを加える。
２）よくかき混ぜ、毎晩の就寝前に飲む。

【ここがポイント】はちみつは、加熱により酵素・ビタミン・栄養素を失うと言われるため要注意です。ㅤㅤ

はちみつを加える場合は、決して熱湯を使わないこと。一度沸騰させてから、室温に冷ました白湯を必ず用いるようにしてください。はちみつに熱を加えてしまうと、体に採り入れたときに期待される健康へのベネフィットが全て無くなってしまうと考えられています。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

《はちみつ入り白湯を飲むと期待されること》
1. 抗炎症
2. 抗酸化（活性酸素を取り除く）
3. 抗菌作用
4. 創傷治癒
5. 良質な睡眠を助ける
6. セクシャルヘルスおよび身体的健康の保持を助ける

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ※はちみつは、1歳未満の乳児には与えないでください。

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Drink Recipe Before Bed

《Ingredients》
1. 1tsp Bee's Honey
2. 200ml Previously Boiled, Room Temperature Water

《Method》
1. Into a glass add room temperature water & add in Bee's Honey into it.
2. Mix well and drink every night before sleep
3. Make sure not to use hot water but only use previously boiled and currently room temperature water. This is because when Honey is heated, it loses all its health benefits when consumed.

Important Note: Heated Bee's Honey Loses enzymes, vitamins & nutrients

《Benefits of having this drink》
1. Anti-inflammatory
2. Antioxidant
3. Antibacterial
4. Wound healing
5. Helps to have good sleep
6. Helps to maintain sexual health & a healthy body

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------------- Translated and edited by Yoshiko M.