春から新生活をスタートさせた方の多くは、疲れが出やすいこの時期。
環境の変化や気温のアップダウンに、なんだかだるさが抜けない、気持ちが沈みがち、など・・・
特にがんばり屋さんは、自分を上手に休ませてあげることも必要でしょう。

5月病という呼び名は日本独特のようですが、心と体の声に耳を傾けるアーユルヴェーダの観点から、セルフメンテの方法をドクターに聞いてみました。
（今回は、食生活に関するアドバイスです）

少し難しく思われがちな、アーユルヴェーダ。
でもきっと、私たちの心地よい毎日のヒントが見つかるはずです。

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＝アーユルヴェーダのドクターに聞きました＝
５月の不調に取り入れたい、３つの対策

1) 日々の食事に、次の食材を採り入れる（特に気分の落ち込みに）
鶏むね肉、マグロ、卵、蠣、ショウガ、ほうれん草、ブロッコリー、鮭、ダークチョコレート

⇒　ホルモンバランスの乱れに作用し、気分を明るく高揚させてくれることが期待されるそう。
　　またチョコレートに含まれるカカオのカフェインも、少し気持ちを楽にさせてくれるかも知れません。

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２）次のいずれかを毎日１つ採り入れる（特に緊張が続いたときや、気分を休めたいときに）
バナナ・アボカド・トマト

⇒　頑張りすぎてなかなか神経が休まらない...そんな風に感じる方は、これらを意識的に採り入れみては。

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３）時々、次の飲み物を採り入れてみる
フレッシュミックスジュース、フレッシュベジタブルジュース、ココナッツウォーター

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そういえば最近、あまり口にしていないな・・・そう思い当たる食材があれば、ぜひヒントにしてみてください。この時期に多く見られる不調の助けとなるかも知れません。無理なく挑戦できそうな素材から、試してみてはいかがでしょうか。

みんなで楽しく食べる時間も、大切ですね。

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Mind Relaxing Food & Drinks

According to Japanese culture, April is the month where a new school semesters starts & companies start hiring new employees. As it is the beginning of a new season like this, many people are highly motivated during the month of April and try to do their best. As a result, after much exhaustion and working hard during that time, they feel tired, stressed or depressed after the month has passed. This is known as a disorder called "Gogatsubyou" in Japan.

According to our Ayurvedic Doctor's advice, here are 3 ways to combat the effects of May sickness:

1. Include these specific foods in your diet: chicken breast, tuna fish, eggs, oysters, ginger, spinach, broccoli, salmon, dark chocolate
2. Eating 1 of these fruits everyday: banana, avocado, tomatoes
3. Having these drinks once in a while: fresh mix fruit juice, fresh vegetable juice, coconut water

By including these food & drinks in your daily diet, the May sickness effects can be reduced and it can help relieve stress and relax the mind overall.

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------------- Translation and editing by Yoshiko M.