朝、スッキリ過ごせていますか？
アーユルヴェーダでは、朝の口内洗浄がとても大切だと考えられています。なぜなら、寝ている間に口腔内に体内の未消化物が上がってくるのだとか。また就寝中は唾液の分泌量が減るため口内が乾燥し、細菌が増殖しやすいことも理由の一つです。

不要なものはキレイに排出し、お白湯で優しく体を目覚めさせる。
一日を整える朝の過ごし方、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみましょう。

今回は、アーユルヴェーダのドクターに教わった口内洗浄についてご紹介します。

【トリファラ マウスウォッシュ】
トリファラとは、「３つの果実」という意味。アーユルヴェーダで尊重される３種のハーブを使った、本格的なオーラルケアの方法です。

《材料》
① アラル: 5g
② ブル: 5g
③ ネッリ: 5g
④ 水: 150ml

《作り方とケア方法》
1) ①~④の材料をすべて小鍋に入れ、5分沸騰させる。
2) 1)のハーブミックスを、1分ほど置いて冷ます。
3) 出来上がったものをたっぷり口に含み、ブクブクゆすいだりガラガラうがいをして、1分ほどしたら吐き出す。
4) これを３回続けて行う。１日１回行うことで口腔ケアに役立ちます。

《期待されること》
✓プラークと歯肉炎を抑える
✓歯科疾患の治癒を助ける
✓抗菌、抗ウイルス、抗炎症
✓口内炎の治癒を助ける

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Oral Care
＝Tripala Mouth Wash Preparation＝

《Ingredients》
① 5g Aralu
② 5g Bulu
③ 5g Nelli
④ 150ml water

《Method》
1) Add Aralu, Bulu & Nelli into a pot with water and boil for 5 Minutes.
2) Next, let the mixture cool down for 1 minute.
3) take a large sip full of the mixture into the mouth and gargle for 1 minute and spit it out.
4) Do this 3 times continuously. Once a day will help with oral care.

《Benefits》
- Reduces plaque and gingivitis .
- Helps to cure dental diseases.
- Anti bacterial, anti viral & anti inflammatory
- Helps to cure mouth ulcers.

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------------- Translation and editing by Yoshiko M.

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